SANTÉ MENTALE DANS LE CONTEXTE MIGRATOIRE ET CONFINEMENT
Un outil de relaxation
Dans le cadre du projet « Ma vie derrière les masques », le GAMS Belgique en partenariat avec Care4Refugees a traduit une série d’exercices de respiration et de relaxation en ligne en différentes langues d’Afrique sub-saharienne.
En cette période d’isolement social, cet outil gratuit et accessible contribue au bien-être global de personnes avec un suivi psychologique et de toute personne, migrante ou non, qui le souhaite.
SANTÉ MENTALE ET MIGRATION
LE SOUTIEN PSYCHOLOGIQUE IMPACTÉ PAR LA PANDÉMIE
Le coronavirus (COVID-19) et le confinement affectent tout le monde, mais les personnes migrantes y sont parfois plus vulnérables et sont confrontées à des barrières. La crise sanitaire entraîne des interrogations et du stress d’autant plus difficiles à gérer dans des situations de migration, de vie dans des centres d’accueil pour demandeurs·euses de protection internationale, de vie en situation de séjour précaire (« sans-papiers ») dans des occupations…
Le GAMS Belgique se soucie de la santé mentale et du bien-être de ses personnes accompagnées et des personnes migrantes en général. La continuité et les modalités des soins psychologiques habituellement procurés sur rendez-vous dans nos locaux ont été affectées.
Un outil de relaxation gratuit et accessible
La première série de relaxation a été mise en ligne par Care4Refugees.
Cliquez sur la langue voulue et télécharger le dossier comprenant tous les outils de relaxation :
• Français
• Anglais
• Néerlandais
• Allemand
• Arabe
• Portugais
• Russe
• Serbo-Croate
• Pashtu
Traduit dans les langues de nos bénéficiaires
Sur l’initiative du GAMS Belgique en collaboration avec Care4Refugees et grâce au soutien d’Alter Egales (Fédération Wallonie Bruxelles) et de la Fondation Roi Baudouin,
certains exercices ont été traduits par écrit et enregistrés en des langues adaptées à notre public cible originaire d’Afrique de l’Est et de l’Ouest :
• Somali
• Tigrinya
• Amharique
• Pulaar/peul (guinéen)
• Malinké
• Soussou
Cet outil est utilisable directement par les femmes elles-mêmes, ou par les professionnel·le·s lors de séances.
Charlotte Royen, psychologue à l’antenne de Liège du GAMS Belgique, témoigne :
« Les séances de relaxation sont utilisées au cas par cas. Tou·te·s mes patient·e·s ont vécu un traumatisme et présentent donc des symptômes de stress au quotidien. Le stress cause un souffle appauvri, superficiel, et irrégulier. Contrairement à la respiration abdominale lorsque l’on est détendu, cette respiration, haute dans la poitrine, conduit à une tension chronique. Lorsque l’on prend conscience de son souffle afin de le rendre plus paisible, nous relâchons une quantité de tension et de trauma émotionnel. Nous sommes ainsi plus sensibles à nos états internes et avons plus de contrôle dessus. Via les exercices de relaxation, en changeant volontairement le rythme, le mode et la profondeur de notre respiration, nous modifions les messages envoyés au cerveau. Ces exercices peuvent progressivement apporter une maîtrise de ses émotions et de certaines réactions physiologiques liées au stress. Effectivement, la respiration abdominale volontaire stimule le système nerveux parasympathique qui favorise la détente et la régénération. »
Un projet porté et soutenu par
